Новости и репортажи

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне». Новости рубрики подтянись к движению! 9 упражнений для вашей растяжки. Растяжке обычно уделяют мало внимания: кажется, что в плавании она не важна. Но это не так. Без растяжки нет гибкости, а без гибкости — правильной техники. И скорости. Когда делать упражнения на растяжку? Лучше — всегда. Во время разминки: это подготовит организм к нагрузке. Во время заминки после тренировке: это усилит кровообращение в мышцах и быстрее выведет оттуда молочную кислоту, а значит — вы быстрее восстановитесь. И, наконец, во время специальной тренировки на гибкость с продолжительной программой упражнений. Какие делать упражнения? Хорошо идут эти. 1.Разогрев: сделайте 3 подхода по 20 приседаний с минимальным отдыхом. Это разогреет ваши мышцы ног. 2 Вытягивайте вперёд ноги по очереди. Носок тяните на себя — это потянет коленные суставы и мышцы за коленом. 3 Покрутите подъём стопы в одну — и другую стороны. По 20 раз. 4 Ноги вместе — и вращайте колени влево и вправо — по 20-30 раз. 5 Медленно вращайте тазобедренным суставом. Вправо, влево — и так 10-15 раз. 6 Удерживая ноги вместе, тянитесь руками вниз. Колени при этом не сгибайте. 7 Сядьте на пол, а ноги растяните в стороны максимально широко. Постарайтесь опустить локти на пол и податься как можно дальше вперёд. Не удаётся коснуться пола локтями? — не страшно, опускайте на пол ладони — и тянитесь ими дальше вперёд. Достигнув предела, просидите в таком положении 30 секунд. Считайте вслух. Да помедленнее! 8 После небольшого отдыха толкайте ноги вверх и в стороны маховыми движениями — по 10-15 раз. 9 Запомните результат. А на следующий день улучшите его. Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Важность фолиевой кислоты Фолиевая кислота (или витамин В9) — один из важнейших компонентов для здоровья организма. Микрофлора кишечника может синтезировать его самостоятельно в крайне незначительных дозах. Витамин В9 запускает рост новых клеток в человеческом организме и сохраняет целостность ДНК, поэтому это вещество способно предотвратить онкологические болезни. Оно также укрепляет стенки сосудов и способствует нормальной работе сердца, снижая риск возникновения инфаркта. Употребляйте продукты с этой кислотой ежедневно. Рекордсменом по содержанию витамина признаны петрушка, шпинат, салат, листья капусты, зеленый лук, брокколи. Также ею богаты орехи, цитрусовые, томаты, яичные желтки, гречневая крупа, свекла, семечки, пророщенная пшеница. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Что такое метеочувствительность? Метеочувствительность – это восприимчивость человека к изменению погоды. Он реагирует на жару, холод, ветер, влажность, и как результат – чувствует усталость, раздражительность, снижение концентрации внимания или депрессию Симптомы включают головную боль, головокружение и нарушения сна. Ученые показали, что колебания погоды могут влиять на частоту сердечных сокращений, температуру тела и артериальное давление Исследования Немецкой службы метеорологии показывают, что чаще всего у метеозависимых встречаются следующие симптомы: — головная боль — усталость — слабость и сонливость — боль в суставах — нарушения сна Изменения погоды – это нагрузка на человеческий организм, который должен адаптироваться к климатическим условиям. За это отвечает вегетативная нервная система. Она вызывает метеозависимость у людей со следующими проблемами здоровья: — хронические заболевания – астма или ревматизм; — стресс — сенная лихорадка (полиноз) — сердечные заболевания и нарушения кровообращения В наши дни программа ГТО снова актуальна из-за прогрессирующего снижение уровня здоровья нашей молодежи. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68

Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне» Новости рубрики подтянись к движению! Как правильно дышать? Выдыхайте! Основа правильного плавания — техника, это знают все. Многие знают, что секрет правильной техники — в дыхании. Но не каждый знает, что секрет дыхания — в хорошем выдохе. Особенно это важно для кроля. Когда вы плывёте, вы должны всегда выдыхать. Конечно, за исключением вдоха и поворота головы. Выдыхать можно через нос или рот — не важно. Важнее другое: пока ваше лицо погружено в воду, вы должны выдыхать беспрерывно — от вас должен идти постоянный поток пузырьков воздуха. Вы так и дышите? Уверены? Статистика говорит об обратном: из сотни пловцов лишь немногие выдыхают правильно. Главная беда — это поздний выдох. Большинство задерживают вдох на один, а то и несколько гребков, а перед следующим вдохом выдыхают слишком поздно. Выдыхают в воздух, когда голова повёрнута для нового вдоха. И всё повторяется. Почему важно выдыхать постоянно? Давайте вспомним главных врагов в плавании кролем. Первый ваш враг — напряжение. Задерживая дыхание, вы напрягаетесь. Выдыхая, вы это напряжение снимаете. Второй враг — углекислый газ. Задерживая дыхание, вы сохраняете CO2 в кровеносной системе и в лёгких. Как итог, организму недостаёт кислорода, вы быстро утомляетесь. Выдыхая, вы избавляетесь от углекислого газа. Третий враг — неправильное положение тела. Когда лёгкие полны воздуха, ваша грудь становится слишком плавучей, ноги тонут и создают дополнительное сопротивление в воде. Четвёртый враг — подъём головы. Многие пытаются выдохнуть непосредственно перед поворотом головы для вдоха. Бывает и хуже: выдыхают и вдыхают в короткий промежуток, когда рот находится выше уровня воды. В таком случае им требуется больше времени на вдох, а это ведёт к подъёму голову; подъём головы, в свою очередь, приводит к утопанию ног, а значит — к лишнему сопротивлению воде. Привыкайте к выдоху в воде — это фундамент правильного кроля. Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы! Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО? Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования

Как добавить данные о своём знаке ГТО «Готов к труду и обороне» в личный кабинет Госуслуг? Для этого необходимо: Войти на «Госуслуги» под своей учётной записью. Она должна быть подтверждённой. Войти в раздел «Документы»— «Дополнительные документы» — «Знак отличия ГТО». Для этого требуется знание своего УИН Если Вы не помните свой УИН, зайдите на сайт gto.ru, введите логин и пароль от личного кабинета. Убедитесь, что данные в личном кабинете на gto.ru совпадают с данными в учетной записи на «Госуслугах». Также сообщаем, что согласно письму Министерства науки и высшего образования Российской Федерации от 21.03.2024 Nº МН-5/389 на сайте gto.ru предусмотрена возможность проверки подлинности знака отличия ГТО. Ссылка для проверки: https://www.gto.ru/sign/check

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителя п. Прохоровка, который совершил преступление, предусмотренное ч. 2 ст. 116.1 УК РФ. Установлено, что подсудимый совершил преступление по следующим обстоятельствам. 19.06.2024 г. подсудимый находясь в домовладении потерпевшей, возникла ссора, в результате которой у подсудимого возник умысел на нанесение побоев и причинение физической боли потерпевшей. Реализуя данный умысел подсудимый нанес потерпевшей не 7 ударов рукой, сжатой в кулак в область туловища, верхних и нижних конечностей, причинив в результате потерпевшей физическую боль и телесные повреждения в виде: кровоподтеков в области правого коленного сустава, левой голени, правой голени, правого плеча, левого плеча, которые не повлекли за собой кратковременного расстройства здоровья или незначительную стойкую утрату общей трудоспособности и не причинили вреда здоровью. Приговором Прохоровского района суда Белгородской области подсудимый осужден по ч. 2 ст. 116.1 УК РФ к наказанию в виде обязательных работ на срок 200 часов.

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жительницы п. Прохоровка, которая совершила преступление, предусмотренное п. «а» ч. 3 ст. 158 УК РФ. Установлено, что подсудимая совершила преступление по следующим обстоятельствам. 22.04.2024 г. по адресу ул. Олимпийская, д. 9, п. Прохоровка подсудимая, достоверно зная, что потерпевшая ушла из комнаты домовладения, предоставленной потерпевшей для проживания ООО «Прохоровский комбикормовый завод», решила проникнуть в комнату последний и совершить хищение находящихся там денежных средств. Реализуя возникший умысел, подсудимая в отсутствие очевидцев своих преступных действий, через незапертую дверь, незаконно проникла в комнату потерпевшей, где обнаружила и похитила денежные средства в сумме 30 000 рублей. Похищенным подсудимая распорядилась по собственному усмотрению, причинив потерпевшей значительный материальный ущерб на сумму 30 000 рублей. Приговором Прохоровского района суда Белгородской области указанная осуждена по п. «а» ч. 3 ст. 158 УК РФ к наказанию в виде обязательных работ на срок 450 часов. Кроме того, с подсудимой в пользу потерпевшей взыскан причиненный имущественный ущерб в размере 30 000 рублей

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жительницы п. Прохоровка, которая совершила преступление, предусмотренное п. «а» ч. 3 ст. 158 УК РФ. Установлено, что подсудимая совершила преступление по следующим обстоятельствам. 22.04.2024 г. по адресу ул. Олимпийская, д. 9, п. Прохоровка подсудимая, достоверно зная, что потерпевшая ушла из комнаты домовладения, предоставленной потерпевшей для проживания ООО «Прохоровский комбикормовый завод», решила проникнуть в комнату последний и совершить хищение находящихся там денежных средств. Реализуя возникший умысел, подсудимая в отсутствие очевидцев своих преступных действий, через незапертую дверь, незаконно проникла в комнату потерпевшей, где обнаружила и похитила денежные средства в сумме 30 000 рублей. Похищенным подсудимая распорядилась по собственному усмотрению, причинив потерпевшей значительный материальный ущерб на сумму 30 000 рублей. Приговором Прохоровского района суда Белгородской области указанная осуждена по п. «а» ч. 3 ст. 158 УК РФ к наказанию в виде обязательных работ на срок 450 часов. Кроме того, с подсудимой в пользу потерпевшей взыскан причиненный имущественный ущерб в размере 30 000 рублей

Прокуратурой Прохоровского района поддержано государственное обвинение по уголовному делу в отношении жителя п. Прохоровка, который совершил преступление, предусмотренное п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ. Установлено, что подсудимый совершил преступление по следующим обстоятельствам. Подсудимый, на дороге у дома № 16 по ул. Карла Маркса, п. Прохоровка обнаружил мобильный телефон «Ксиоми Редми 9С», принадлежащий потерпевшей, который решил похитить. С этой целью подсудимый, осознавая общественную опасность своих действий в виде причинения собственнику материального ущерба желая этого, дуйствуя из корыстных побуждений в отсутствие очевидцев своих преступных действий, путем свободного доступа, тайно похитил мобильный телефон «Ксиоми Редми 9С». Похищенным подсудимый распорядился по собственному усмотрению, причинив потерпевшей значительный материальный ущерб на сумму 6 397, 63 руб. Приговором Прохоровского района суда Белгородской области подсудимый осужден по п. «в» ч. 2 ст. 158 УК РФ к наказанию в виде обязательных работ на срок 100 часов.