Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне»
Новости рубрики подтянись к движению!
Совет дня!
Если испытываете стресс, напряжение или эмоциональную усталость, то попробуйте совершить
осознанную пробежку. Используйте бег как медитацию.
Сосредоточитесь на своем дыхании, направлении взмахов руками, удобном положении головы и
расслабленном положении плеч - мысленно подключитесь к движению, в котором вы участвуете.
Не концентрируйтесь на темпе или времени. Получайте удовольствие. Дышите легко и спокойно,
вдыхая и выдыхая через нос (это сложно, но возможно при низком темпе: такое дыхание
помогает нашему организму достичь соответствующего уровня углекислого газа в крови, который
поддерживает работоспособность как мозга, так и тела)
Осознанный бег улучшает концентрацию, снижает уровень стресса, повышает общую
осознанность, благоприятно влияет на физическое и психологическое здоровье.
А еще осознанность полезна во время обычных пробежек, для разнообразия. Практикуйте ее,
чтобы контролировать технику бега, думайте о своих движениях и о правильном их выполнении
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68