Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО «Готов к труду и обороне»
Новости рубрики «Подтянись к движению!»
Упражнения с лопатками.
Один из лучших способов улучшить технику вашего гребка — это улучшить знание вашего тела,
особенно знание рук, как должны происходить движения.
Знание техники в уме не означает, что ваше тело будет с первых же движений делать все
абсолютно правильно. Упражнения с лопатками — это тип упражнений, в которых руки и кисти
выполняют движения, создавая повышенное давление на воду. Есть много видов упражнений с
лопатками, разделенные на четыре группы (для каждого вида гребка). В этой и последующих
записях я расскажу о разновидностях этих упражнений и о том, как они могут быть использованы
для улучшения техники гребка.
Как вы можете видеть на видео, чтобы выполнить это упражнение правильно вы должны держать
ваши локти высоко и двигать руками по широкой траектории. Вы должны чувствовать как ваши
предплечья и кисти создают давление на воду позади вас. Используйте это упражнение для
тренировки брасса и баттерфляя. Оно так же может помочь вам выработать лучшее «чувство
воды» в кроле.
Пользуйтесь этими знаниями на практике, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Хочешь получить свой знак отличия ВФСК ГТО?
Записаться на выполнение нормативов вы можете в нашем Центре тестирования
Телефон для справок: +7 (472) 422-29-68